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12 Wochen, in denen Du nach unserer Anleitung trainierst und Dich nach Plan ernährst - 12 Wochen, die Deinen Körper und Dich selbst mit unserer Hilfe verändern werden!

Es geht damit los, dass Du uns ein paar Angaben über Dich übermittelst, die uns Auskunft über Dein jetziges Gewicht, Dein Alter und Deinen Fitnessstand geben. Und wir möchten wissen, wann Dein nächster Zyklus beginnt, damit wir das Training anhand Deines Hormonspiegels optimieren können. Zu einem von Dir selbst gewählten Termin starten wir dann das Programm.

Es setzte sich zusammen aus einem maßgeschneiderten Training sowie einem individuellen Ernährungsplan. Die Trainingseinheiten werden in einem Video vorgestellt. So kannst Du also genau sehen, wie die einzelnen Übungen ablaufen und zwar in Echtzeit, damit Du 1:1 angeleitet wirst. Die Trainings sind individuell auf Deine jetzige Situation, auf Dein angestrebtes Ziel sowie auf die Phase Deines Zyklus zugeschnitten.

Ebenso individuell wie das Trainingsprogramm ist auch Dein Ernährungsplan gestaltet, der Dich ebenfalls über die nächsten 12 Wochen Deinem Ziel näher bringen wird, Deinem wohl-definierten, sportlichen Körper. Hier spielt neben Deiner persönlichen Ausgangssituation, der angestrebten Gewichtsreduktion und Deinen Essensvorlieben auch wieder Dein Zyklus eine Rolle, weil wir Phasen der Fettverbrennung und Phasen des Muskelaufbaus auch ernährungsphysiologisch so unterstützen, dass Dein Stoffwechsel angekurbelt wird. Aus einer großen Auswahl an abwechslungsreichen Rezepten wirst Du vieles finden können, was schmeckt, satt macht und Deiner Figur gut tun wird. Übrigens: Auch Vegetarier und Veganer werden hier speziell für sie entwickelte Rezepte finden.

Wir wissen, dass diese 90 Tage nicht immer leicht für Dich sein werden. Wie immer, wenn man sich verändert, muss man dabei auch Widerstände überwinden. Aber wir lassen Dich nicht allein! Denn auch wenn die ersten Erfolge Dich irgendwann selbst motivieren werden, musst Du zuerst einmal dahin kommen. Für den entsprechenden Schub werden unter anderem die Videos unseres Motivations-Choaches Andreas Scholz sorgen. Dafür stehen wir Dir auf unserer Facebook-Gruppe und per Email zur Verfügung.

Mit unseren individuellen Abschlussempfehlungen werden wir Dir auch wichtige Tipps für die Zeit nach dem Programm mit auf den Weg geben, damit Du Deinen Traumkörper dauerhaft fit und schlank halten kannst.

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